30 minut před snídaní collagen s vodou
Snídaně: avokádo 20g, vejce M, celozrnný chléb 70g, rajčata
Svačina: jahodová zmrzlina - lesní jahody 210g, plnotučné mléko 150ml
Oběd: boloňské špagety - hovězí mleté maso 110g, špagety celozrnné 48g, rajčatový protlak, rajčata, máslo 10g
Svačina: makadamiové ořechy 10g, celozrnný chléb 25g, broskev 120g
Večeře: mozarella 16% 110g, brambory 135g, máslo 5g, zelenina
Pohyb: trénink s gumičkami 65minut
Omlouvám se, že jsem se na kratší dobu odmlčela, ale volno se mi pomalu ale jistě chýlilo ke konci a já si tak nějak snažila užít poslední dny. Uteklo to jako voda, už tu máme začátek září a tedy i můj nástup do práce.
Jak jsem psala, do práce jsem se těšila, protože bylo volno až moc dlouhé. Do konce "prázdnin" byla u nás na zahradě pořádána grilovačka, která se neskutečně povedla a i další akce, takže mě trošku jímala hrůza z toho, že se vše otiskne do mého váhového úbytku. Né, že bych se na stravu a pohyb vykašlala, to vůbec ne, ale místo jednoho povoleného jídla týdně tu najednou byly třeba 3 + alkohol, protože situace to zkrátka vyžadovala.
Cca před týdnem, než jsem nastoupila do práce, mi váha naštěstí ukázala dalších -1,7kg, takže se to na úbytku vůbec nepodepsalo a mile mě to překvapilo. Holky, už mám dole mínus něco málo přes 10kg a jsem na sebe pyšná! BMI mě také velmi potěšilo, z "oranžové" barvy jsem už v "zelené" barvě, zatím neprozradím víc 💓.
No, jinak to neskutečně uteklo a už tu máme září a mě nastává druhé depkoidní období v roce. Na takové ty "depky" trpím dvakrát v roce - jednou je to po Vánocích, protože vánoční svátky já miluju a pak je mi líto, když jsou najednou pryč a po druhé je to právě v tomto období, kdy se loučíme s létem a nastává podzim, brzo ráno tma atd.
Píšu jen v rychlosti, ale ráda bych se co nejdříve ozvala i s věcmi, co jsem si koupila a trochu se o všem rozepsala. Snad se vám daří! :)
Jídelníček máš parádní! A ten pohyb k tomu taky. :)
OdpovědětVymazatJe dobře, že sis zbytek léta ještě snažila užít, jak to jen šlo. A je vidět, že je nejdůležitější to, jak člověk jí většinu času. Nějaká akce čas od času vůbec neuškodí. Ono nic se nemá přehánět. :)
Ten váhový úbytek už je velký. Opravdu klobouk dolů! Musí to na tobě být hodně vidět, že jsi zhubla. A na tvým místě bych taky byla pyšná! Doufám, že časem se s námi podělíš podrobněji o to, jak jsi jedla.. jestli jsi si u někoho nechala jídelníček dělat... a třeba i o nějakou porovnávací fotku. Protože když vidím, jak někdo maká na sobě a pak ještě vidím ty proměny, tak to mě nakopává, abych i já se sebou něco dělala. :) Ohledně tohohle tématu mě zajímá prostě všechno. :D Asi proto, že to taky pořád řeším a týká se mě to.
Akorát já v tomhle teď bohužel prožívám asi nejhorší období za poslední roky. Se špatnou, náročnou prací a celkově tím, jak to teď všechno v životě mám, tak na jídlo kašlu. Už dlouho jsem nejedla tak strašně jako teď. Plus jsem přestala úplně cvičit. Není na nic chuť a energie. A jsem za to na sebe naštvaná. Protože budu jednou začínat zase úplně odznova. :(
Ty jo.. a to já mám podzim moc ráda a vždycky se na něj těším. :) Už nejsou taková horka, která já prostě blbě snáším. Ale není ani zima ještě. Teda ráno joo, ale to vždycky nějak přežiju ve svetru. :D A to období, kdy je zbarvený listí, to miluju. :)
Děkuju moc za tvoje zkušenosti a komentář. :) Já ti tu odpověď zkopíruju i sem:
OdpovědětVymazatJe to tak, už jsme praktický sestry. Akorát tady je to tak, že přes den jsme tam celkově ve třech nebo ve čtyřech. A jedna z nás je na inspekci a to je vždycky jedna ze všeobecných sester. Takže přes den dělá všechno odborný. A ostatní jsou mezi lidma na hygieny, jídlo, postele a tak. Tady na oddělení i všeobecný sestry dělají úplně všechno, protože některý dny tam třeba nejsem ani já, ani žádná ošetřovatelka nebo sanitářka. Při noční jsme ve dvou a na inspekci je taky vždycky všeobecná. Ale... jedna praktická sestra tam dělá už pátým rokem a tu nechají klidně samotnou, aby napíchla kanylu, odebrala krev, infuze, cokoliv. Už jí znají a ví, že to umí. A mně teď hodně pomáhají... berou mě postupně ke všemu a ukazují, já si to zkouším před nima. To samý papíry - ukazují mi co a jak. Už jsem taky šla i sama při noční dávat infuze nebo injekce (jen do břicha, kde mi to kolegyně teprve ukázala, pak jednou s ní a pak už mě poslala samotnou). Další noční jsem zkoušela injekci na bolest do ruky. Pěkně postupně. V tomhle je tam skvělý kolektiv. To samý při nočních... pomáháme si, všichni dělají všechno. Tam neexistuje, aby jedna šla spát a druhá hlídala oddělení. :)
To máš oproti mně opravdu extrémně špatnou zkušenost. A co slýchám, tak je to na hodně odděleních - na ho*no kolektiv. V tomhle si zatím moc stěžovat nemůžu. I staniční máme strašně hodnou. Hned první týden mi nabídla tykání.. je tam celkově přátelská atmosféra.
Akorát pro mě je celkově ta práce dřina. Každou denní dokola dělat hygieny... tahat se s lidma.. koho by to bavilo? Navíc dvanáctky.. a někdy si člověk opravdu pořádně nesedne. Včera jsem snídala ráno a pak jsem se dostala k obědu ve tři hodiny. Celý den jsem lítala, pořád se něco dělo. Už jsem padala na hubu..
Ale vzhledem k tomu, co se teď začíná zase dít okolo koronaviru, jsem se rozhodla, že tu zůstanu. Jít teď do fabriky nebo do obchodu s oblečením, mohlo by se to kdykoliv zavřít a já bych mohla skončit bez práce. Takhle budu mít alespoň jistou práci, ať se bude dít cokoliv.
Ale chci tu vydržet jen po dobu nezbytně nutnou. Na to studium předškolní pedagogiky se určitě přihlásit chci. Já jsem s dětma strašně ráda. A když jsem byla na praxi v MŠ na vejšce, tak i děti měly rády mě. Akorát problém bude si ty děti "srovnat". Já jsem fakt až moc hodná. Na praxi mě učitelky upozorňovaly, ať si děti nepouštím tak k tělu. A ať jsem víc rázná. Děti se pak hádaly, kdo se mnou půjde za ruku, chtěly u mě/na mě sedět v kruhu... a to prostě nejde. Ale je trochu něco jinýho praxe a pak ta realita, až bych tam byla sama. Strach z toho mám velký, ale zároveň si už tu práci představuju, sbírám inspiraci (sleduji profily lidí, co ve školce pracují), kupuju knížky. :D Takový blázen já jsem a tak moc si to přeju. I když povahově to bude boj a výzva asi. Hlavně ze začátku.
A taky si myslím, že ten plat v MŠ není vůbec špatný. A hlavně se nedělají směny do pozdních večerních hodin, ani noční.
A tajný to není. Na tu předškolní pedagogiku bych chtěla do Humpolce. Tam studovala kamarádka, tam mám přímo od ní osobní zkušenost se školou. Byla spokojená, nebylo to nic těžkýho.. a převážně se tam jezdí jen jednu sobotu v měsíci, na dva roky. Kolegyně se mi teď pokoušely vyhledat i jiný školy, jestli by nebyla nějaká blíž, ale nevím. Všechno je ode mě (jižní Čechy) daleko. Kde jsi tu předškolní pedagogiku studovala ty, jestli se můžu taky zeptat? :)