30 minut před snídaní kolagen s vodou
Snídaně: celozrnný chléb 70g, vajíčko míchané s cibulí a pórkem 1M, 5g majonézy 79%
Svačina: borůvková zmrzlina♥ - mražené borůvky 120g, mléko 150g plnotučné - rozmixováno
Oběd: tuňák ve vlastní šťávě 100g, rýže 50g, pórek, rajčata, máslo 10g
Svačina: /
Večeře: kebab jako odměna za celý týden (pátek = 1 cheat meal)
Doplňky: OMEGA, spalovač před cvičením
Cvičení: 70minut kardio (běžecký pás)
Tak dnes píšu můj dnešní jídelníček, tentokrát i s cheat mealem. Pátek je totiž většinou den, kdy si dávám za odměnu jedno jídlo dle své volby, protože bez cheat mealu bych to asi nepřežila, takže se dnes chystám po dlouhé době na kebab s hranolky, pěkně si to vychutnám! :D
A musím si zde napsat jednu velmi potěšující zprávu a bohužel si tu možná i malinko postěžovat.
