30 minut před snídaní kolagen s vodou
Snídaně: celozrnná houska 70g, šunka nad 90% 40g, majonéza 79% 10g, zelenina
Svačina: borůvková zmrzlina - mražené borůvky 125g, plnotučné mléko 150ml
Oběd: mleté kuřecí maso 110g, bramborová kaše (175g brambory, 10g máslo), zelenina
Svačina: pufované pečivo 20g, blumy 120g, makadamové ořechy 10g
Večeře: mozarella do 16% celá, brambory 135g, 5g majonéza
Pohyb: chůze na páse cca 75 minut
