30 minut před snídaní collagen s vodou
Snídaně: avokádo 20g, vejce M, celozrnný chléb 70g, rajčata
Svačina: jahodová zmrzlina - lesní jahody 210g, plnotučné mléko 150ml
Oběd: boloňské špagety - hovězí mleté maso 110g, špagety celozrnné 48g, rajčatový protlak, rajčata, máslo 10g
Svačina: makadamiové ořechy 10g, celozrnný chléb 25g, broskev 120g
Večeře: mozarella 16% 110g, brambory 135g, máslo 5g, zelenina
Pohyb: trénink s gumičkami 65minut
Omlouvám se, že jsem se na kratší dobu odmlčela, ale volno se mi pomalu ale jistě chýlilo ke konci a já si tak nějak snažila užít poslední dny. Uteklo to jako voda, už tu máme začátek září a tedy i můj nástup do práce.
